Receita de 5 sucos detox com gengibre para emagrecer com saúde e ficar com o corpo em forma

Comece a usar o gengibre para emagrecer com saúde e ficar com o corpo em forma.

gengibre para emagrecer

                    O gengibre é um alimento que possui minerais importantes com o magnésio e potássio, folato e vitamina B6, seu uso é bem difundido em dietas de emagrecimento, pelo fato do seu principio ativo o gingerol ter também ação termogênica, aumenta a temperatura interna corporal, acelera o metabolismo auxiliando na perda de peso. Mas como todo alimento termogênico deve ser consumido regularmente e estar associado a uma alimentação equilibrada e com a prática de atividades físicas.
 Uma boa forma de se utilizar o gengibre para emagrecer é misturado em sucos, então deixamos logo abaixo 5 receitas de sucos detox com gengibre que irão lhe ajudar a ficar com o corpo em forma e emagrecer com saúde.

suco detox com gengibre

 Suco detox verde com maçã e gengibre para emagrecer

Ingredientes:

1 folha pequena de couve-manteiga orgânica
½ maçã com casca
Raspas de gengibre
240 ml de água filtrada

Preparo:

Higienize bem os alimentos. Rasgue a couve, pique a maçã, raspe o gengibre e coloque tudo no liquidificador junto com a água. Se quiser, pode acrescentar uma colher de sobremesa rasa de açúcar demerara. Sirva.

Suco detox para acelerar o metabolismo com chá verde, limão e gengibre

Ingredientes:

200ml de infusão de chá verde
100ml de suco de limão
Raspas de gengibre

Preparo:

Coloque tudo no liquidificador e bata. Se quiser, pode acrescentar 1 colher de sobremesa de açúcar demerara. Sirva.

Suco detox de laranja couve e gengibre

Ingredientes:

2 laranjas
3 folhas de couve
1 gengibre
1 litro de água

Preparo:

Descasque as laranjas, corte-as em pedaços e tire as sementes, coloque no liquidificador, junte as folhas de couve bem lavadas e com talo, acrescente um pedacinho de gengibre e complete com um litro de água, bata tudo coe acrescente adoçante e sirva bem gelado.

Suco detox de melancia com gengibre para emagrecer e refrescar no calor

Ingredientes:

3 fatias de melancia sem caroço

1 colher de chá de linhaça triturada

1 colher de chá de gengibre ralado

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador

Sirva com muito gelo!

Suco detox de Abacaxi com  hortelã, linhaça e gengibre para emagrecer

Ingredientes:

     1 copo (200 ml) de suco de abacaxi (3 fatias)

    2 folhas de hortelã

    1 pitada de gengibre em pó

    1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

Preparo:

Coloque tudo no liquidificador,bata bem, coloque em um copo e sirva a seguir.

 Espero que tenham gostado dessas dicas de suco detox com gengibre para emagrecer, e convido para conhecerem os livros da nutricionista Giovana Guido, que contem dicas para emagrecimento e definição muscular.

Anvisa proíbe suplementos, mas não pune quem nos engana.

 Resoluções da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) publicadas no Diário Oficial da União suspendem, a partir do dia 17/02/2014  a distribuição e a venda, em todo o território nacional, de quatro suplementos alimentares para atletas.

isofast

O primeiro deles, Alimento para Atletas da marca ISOFAST-MHP, fabricado por Maximum Human Performance Inc. e importado por Macroex Comercial Importadora e Exportadora Ltda, foi suspenso por apresentar BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) e por não se enquadrar em nenhuma das classificações previstas pela agência.

alert 8-hour

Já o Suplemento de Cafeína para atletas, marca ALERT 8-HOUR-MHP, fabricado por Maximum Human Performance Inc. e importado por Macroex Comercial Importadora e Exportadora Ltda, foi suspenso por conter taurina em sua composição. De acordo com a regulamentação da Anvisa, os suplementos de cafeína não podem conter qualquer outro tipo de nutriente.

carnivor

O produto Carnivor, fabricado por MuscleMeds e distribuído por Nutrition Import Comércio Atacadista de Suplemento Ltda, foi suspenso por apresentar teores de vitamina B12 e B6 acima da ingestão diária recomendada e por apresentar as substâncias glutamina alfa-cetoglutarato (GKC), ornitina alfa-cetoglutarato (OKG), alfa-cetoisocaproato (KIC), que não foram avaliadas quanto à segurança de consumo como alimentos.

probolic

Por fim, o produto Probolic-SR-MHP, fabricado por Maximum Human Performance Inc. e importado por Commar Comércio Internacional Ltda, foi suspenso por não haver comprovação de segurança de uso.

Quem anvisa amigo é?

 Engraçado que a mesma agencia que proíbe a venda destes suplementos não faz nada quanto a quem vende suplementos adulterados veja esse pequeno trecho retirado do site da proteste.

 A PROTESTE testou vinte suplementos proteicos para atletas para avaliar se a variação da quantidade de proteínas e carboidratos descritos no rótulo está de acordo com a legislação e apenas seis das vinte marcas testadas apresentaram resultados aceitáveis. O fato é que esta diferença pode impactar diretamente o desempenho e rendimento dos praticantes de atividade física, principalmente em dietas calculadas em função dos valores nutricionais fornecidos no rótulo.

Estes suplementos denominados Whey Protein (WP), feitos com proteínas do soro do leite de vaca, atualmente são os mais populares no mercado e sua finalidade é suprir possíveis carências proteicas da dieta e estimular a hipertrofia muscular.
Porém, a maioria dos produtos foram mal avaliados porque ultrapassam a tolerância prevista na Resolução RDC Nº 360/2003, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), de 20% para mais ou para menos com relação ao valor calórico e nutrientes declarados no rótulo.

E após a análise o problema encontrado foi que a maioria deles oferece menos proteínas e mais carboidratos do que declarado no rótulo. Apenas a marca Maximum Whey/MHP apresenta menos carboidrato na fórmula.
Outra análise do teste foi baseada na legislação da Anvisa RDC Nº18/2010, que obriga os rótulos de todos os alimentos para atletas a trazer a seguinte frase: “Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico”. Porém, diversos produtos não trazem esta informação, são eles:

• Elite Whey Protein Isolate – Dymatize Nutrition
• 100% Whey Gold Standard – Optimum Nutrition
• Four Whey Protein – Suplemente Alimentação Avançada
• Isofor Whey Protein Isolate – Vitafor
• 100% Whey Xtreme – X-Pharma

*trecho de matéria encontrado no site da proteste caso queira ver todos os testes realizador click no link proteste 

 E o que você acha deste assunto, será que a ANVISA é realmente confiável ou ela somente faz um jogo de interesse? 

Pizza integral facil

Hoje é sábado dia de Pizza, mas se você não quer quebrar a dieta mas também não quer passar vontade vai ai uma receita de Pizza integral fácil de se fazer .

 Pizza integral de atum fácil de fazer.

Pizza de atum

Ingredientes:

Massa:

• 6 fatias de pão integral dietético
• Retire as cascas do pão e forre o fundo de uma forma para pizza untada.
• Não deixe nenhum espaço vazio.
• Reserve.

Molho:

    1 lata de atum ( em água)

    2 colheres de sopa de azeite de oliva

    1 cebola média picada

    2 dentes de alho picado

1 lata de milho e ervilha ou meia de cada

    3 tomates maduros e picados

    2 colheres de extrato de tomate

    100 g de queijo minas ligth picado em cubos

    Sal a gosto

    Salsinha picada

    Orégano

    2 pitadas de curry (se quiser, para realçar o sabor)

Como fazer:

    Em uma panela coloque o azeite e a cebola, leve ao fogo baixo e deixe a cebola murchar, acrescente o alho

    Acrescente o atum e os tomates e deixe refogar

    Acrescente o extrato de tomate, sal e o curry

    Desligue o fogo

    Coloque o molho ainda quente sobre o pão integral

    E acrescente sobre o molho o milho, a ervilha, o queijo minas, a salsinha e o orégano

    Coloque no forno por 30 minutos

    Sirva quente ou fria

Dica: pode substituir o Atum por sardinha ficara muito bom também

10 Dicas para criar um Plano Saudável de Alimentação

                                                             


 



Ter um plano saudável de alimentação é tão importante quanto ter uma rotina regular de exercícios.

Nutrição adequada ajuda a administrar seu peso, te ajuda a manter os músculos e ossos fortes, te dá energia, fortalece seu sistema imunológico e reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, pressão sanguínea alta, diabetes tipo 2, colesterol alto e certos tipos de câncer.

Mas qual é o modo certo de comer?

Mesmo que existam incontáveis dietas e programas nutricionais no mercado afirmando que seu modo de comer é o correto, a realidade é que nenhum plano funciona para todo mundo.

Que tipos de comida você deve comer, que mistura de proteínas, carboidratos e gorduras e o quanto de comida você deve ingerir depende do seu tipo físico, sua saúde, seus objetivos e o quanto de exercício físico você faz e suas preferências.

Em outras palavras, seu plano deve ser personalizado para encontrar seus objetivos pessoais e metas. Quanto mais personalizado ele for, mais provável de você continuar com ele. E essa é toda a ideia por trás do plano de alimentação saudável. Não é um modo temporário e sim permanente que você pode seguir pela vida toda.

Aqui vão 10 dicas para criar e seguir um plano de alimentação saudável:

  1. Faça mudanças graduais em seus hábitos alimentares

Não mude completamente sua dieta de uma vez só, já que isso irá aumentar as chances de você desistir do seu novo plano. Faça mudanças graduais e elas se tornarão hábitos aos poucos.

2. Tome café da manhã

Tomar café da manhã fornece ao seu corpo a energia e os nutrientes que ele precisa após uma noite de jejum. Também impulsiona seu metabolismo. Seu café deve incluir um tipo de proteína magra e algum carboidrato complexo. Evite carboidratos simples contendo farinha ou açúcar, já que eles irão causar uma elevação rápida e depois queda do açúcar sanguíneo, que te deixará com a sensação de fome e cansaço.

3. Coma refeições em menores quantidades e mais frequentes

Comer cinco ou seis refeições menores, ao longo do dia, ao invés de duas ou três grandes refeições, ajuda a manter seu açúcar sanguíneo estável, que ajuda a prevenir os desejos. Também ajuda a manter seu metabolismo elevado e te fornece a quantidade adequada e consistente de nutrientes e energia.

4. Não elimine micronutrientes

Seu plano de alimentação saudável precisa incluir os três micronutrientes proteínas, carboidratos e gorduras – já que seu corpo precisa dos três para funcionar adequadamente e se manter saudável. Como foi dito antes, você precisa determinar que mistura dos três funciona melhor para você, mas nunca elimine-os de sua dieta.

5. Coma proteínas magras

 A maioria das proteínas na sua dieta devem ser magras vindo de comidas como peito de frango, de peru e laticínios não gordurosos.

6. Coma carboidratos complexos

A maioria dos carboidratos da sua dieta devem vir de comidas como grãos integrais, vegetais, feijões e arroz integral. Limite os carboidratos simples que contenham farinha branca e/ou açúcar branco.

7. Coma gorduras insaturadas

A maioria da gordura na sua dieta deve ser insaturada que vem de alimentos como nozes, óleo de oliva, manteiga de amendoim natural e peixe. Limite a gordura saturada (porque você precisa de alguma em sua dieta) e evite gorduras trans o máximo que puder.

8. Coma bastante fibra

Comer muitas fibras irá ajudar a manter o açúcar sanguíneo equilibrado, ajudando a prevenir desejos. Também ajudará seu corpo a absorver melhor os nutrientes da comida e te ajudam a manter-se regular.

9. Beba muita água

Água tem muitos benefícios para a saúde, incluindo remover toxinas e dejetos do corpo, intensificar a digestão e ajudar o corpo a metabolizar gordura armazenada.

10. Não se prive de nada

Seu plano não precisa ser perfeito e pode incluir algumas comidas pouco saudáveis – apenas não coma-as sempre ou em grandes quantidades.

Em conclusão, agora que você já tem as diretrizes para criar e seguir um plano saudável de alimentação, comece hoje mesmo a desenvolver o melhor para você.

Suco antioxidante de couve com limão

 Aprenda a fazer o suco antioxidante e que acelera o metabolismo visto no globo repórter

Veja no vídeo abaixo o passo a passo de como fazer um suco de couve com limão, que ajuda a eliminar toxinas e acelera o metabolismo .

 ingredientes:

 - 2 limões
 - 2 folhas de couve manteiga
 - 6 folhas de hortelã
 - 1 litro de água
 - para adoçar mel ou adoçante

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 Modo de preparo:

Deixar a couve e o hortelã de molho por 30 minutos em água com cloro, enxaguar bem com água corrente e depois bater o hortelã e a couve juntos no liquidificador, coar logo após.
Após coar misturar o suco dos limões, adoce com o mel ou adoçante e gelo.
Agora é só tomar e aproveitar seus benefícios.

 Benefícios do suco antioxidante de couve com limão:

 -  A couve contém inúmeros nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e enzimas, sendo um de seus principais benefícios a eliminação de toxinas do organismo. Seus benefícios incluem deixar a pele mais bonita.

 - A hortelã possui ação anti-séptica; anestésica; tranquilizante suave; analgésica (principalmente a nível local e das mucosas do aparelho digestivo); antitússica; mucolítica; expectorante e descongestionante das vias respiratórias pelo óleo essencial.

 - O suco possui Vitamina A, C e B1, folato, sódio, potássio, fósforo, cálcio e magnésio.

Bife a parmegiana para quem esta de dieta

 receita do site mdemulher.abril.com.br
Ingredientes:

. 6 bifes de 100 g de alcatra
. Sal e alho amassado a gosto
. 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
. 2 claras levemente batidas
. 1 1/2 xícara (chá) de farinha de rosca light
. Azeite para untar

  Cobertura: 

. 1/2 colher (sopa) de azeite 
. 1 dente de alho bem picado 
. 1 lata de tomate pelado 
. Sal e salsa picada a gosto 
. 1 xícara (chá) de mussarela light ralada grosseiramente  
. 3 colheres (sopa) de parmesão light ralado fino

Suco diurético que chapa a barriga + dica de cardápio

Esse suco é diurético e destruidor das gorduras e muito simples de fazer. Ingredientes: 1 Laranja sem casca cortada em gomos 1 Colher (sopa) de erva-doce em grãos 1 Colher (sopa) de linhaça triturada Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e beba gelado Sobre o suco: A laranja é rica em pectina,uma fibra solúvel que se transforma em um gel no nosso intestino,dificultando a absorção de carboidratos, colesterol e lipídios e brecando o acúmulo de gordura no organismo.Além da vitamina C potente antioxidante que ajuda a eliminar toxinas e queimar gordura. A erva-doce é calmante, estimula a digestão e é diurética. A linhaça tem poder anti-inflamatório e garante um período maior de saciedade.

suco chapa barriga

Dica de Cardápio:
Café da manhã:
  1 copo de suco chapa barriga em jejum.
 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e uma colher de queijo cottage ou requeijão ligth.
 1 fruta ( maçã, pera ou abacaxi)
  Lanche da manhã:
   1 pote de iorgute ou uma fatia de melão; abacaxi ou melancia.
   1 xícara de chá verde
   Almoço:
  30 min. antes um copo suco chapa barriga
 1 porção de arroz integral.
 Salada de alface com tomate a vontade.
 1 filé de frango grelhado.
 1 porção de verduras cozidas em banho maria.
pode usar para temperar alecrim, manjericão manjerona e tomilho.

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 Lanche da tarde:
 1 copo de iorgute desnatado.
 1 colher de sopa de uva passa + 4 amêndoas.
 1 copo de chá verde.
 jantar:
 30 min. antes um copo suco chapa barriga
 1 porção de verduras cozidas em banho maria temperadas com alecrim, manjericão, manjerona e tomilho
 1 filé de frango ou peixe grelhado.
 Ceia:
 1 xícara de chá de erva doce + 4 a 6 bolachas integrais.